фото показано с : 7days.ru

Друзья, начинаю отвечать на ваши #вопросы!? Чтобы быстро прийти в форму после родов для начала нужно не разъедаться во время беременности. ?Есть сбалансированно и небольшими порциями. Чтобы пища была наполнена всеми необходимыми микроэлементами.

?Желательно минимизировать сладкое, чтобы исключить гестационный сахарный диабет беременных, так как это частое явление. Мои показатели уровня сахара тоже были на грани. Обязательно контролируйте уровень сахара, можете купить домашний глюкометр. (Не должно превышать с утра натощак 4,9 ммоль/л)

? Если врач разрешает заниматься спортом, нет противопоказаний, добавьте небольшие физические нагрузки, такие как длительные прогулки на свежем воздухе. Если нет возможности долго гулять, можно делать элементарные упражнения дома. Я показывала некоторые из них в рубрике “Гимнастика для беременных» в Добром утре.

? Уже после родов при грудном вскармливании у вас и так будет диета при ГВ, на ней вы сбросите точно пару-тройку кг за пару месяцев.

? Если есть возможность и у вас не было кесарева сечения, то желательно сделать курс массажа. Это позволит избавится от лишней жидкости и подтянуть кожу.

? Через месяц ввести опять же элементарные упражнения, такие как планка, приседания, отжимания на коврике. . .

? Ну и следить за питанием!

.

#мамаблогер #анастасиятрегубова #многодетнаямама #беременность #роды #дети #мама #многодетнаямама #инстамама #дети #instamama #беременностьироды #восстановлениепослеродов #матьидитя #мама #мамасына #мамаидочка #мамаисын #мамадочки #мамадочка #мамасын #мамаблог #мамадоча #мамаималыш #мамаидочь #календарьбеременности #9месяцев

Подробнее читайте на 7days.ru ...

478 +